Czuję napięcie albo niepokój
Zacznij od testu lęku lub stresu, jeśli trudno Ci się wyciszyć albo często martwisz się na zapas.
Testy przesiewowe
Wynik od razu
Punkt wyjścia do rozmowy
Wybierz test psychologiczny i zobacz wynik od razu
Skorzystaj z katalogu, jeśli chcesz spokojnie sprawdzić nastrój, lęk, stres, sen, relacje albo koncentrację. Wynik jest punktem startu do refleksji, nie diagnozą.
Po teście możesz zostać przy wyniku podstawowym, zapisać go w panelu, wrócić do raportu online albo umówić konsultację.
Najlepszy start
Nie wiesz, od czego zacząć?
Wybierz najbliższy Ci obszar. To tylko punkt startu, nie etykieta ani diagnoza.
Mam mniej energii i motywacji
Wybierz test nastroju, jeśli od dłuższego czasu czujesz spadek sił, przyjemności albo chęci działania.
Trudno mi się skupić
Zacznij od testu koncentracji lub ADHD, jeśli łatwo się rozpraszasz, odkładasz zadania albo działasz impulsywnie.
Pełny katalog
Wybierz test psychologiczny
Każda karta prowadzi do konkretnego testu. Wynik podstawowy zobaczysz od razu, a kolejne opcje pojawią się dopiero po zakończeniu testu.
Test lęku uogólnionego
Uporządkuj sygnały lęku: napięcie, zamartwianie, trudność z odpoczynkiem i poczucie zagrożenia z ostatnich dwóch tygodni.
Test agorafobii i trudności z wychodzeniem
Sprawdź, jak często wyjścia z domu, transport, tłum i potrzeba zabezpieczeń wpływały ostatnio na Twoje codzienne decyzje.
Test derealizacji i depersonalizacji
Zobacz, jak często odrealnienie, dystans od siebie i sprawdzanie objawów wpływały ostatnio na codzienne funkcjonowanie.
Test katastrofizacji objawów z ciała
Zobacz, jak sygnały z ciała przechodzą w alarm, monitorowanie, sprawdzanie i unikanie w codziennych sytuacjach.
Test lęku egzaminacyjnego i wystąpień
Zobacz, jak egzaminy, prezentacje i sytuacje oceny wpływają na napięcie, koncentrację, ciało oraz unikanie.
Test lęku o zdrowie
Sprawdź, jak obawy o zdrowie, sprawdzanie objawów i szukanie pewności wpływały ostatnio na Twoją codzienność.
Test lęku okołoporodowego
Zobacz, jak często obawy w ciąży, połogu lub opiece nad dzieckiem wpływały ostatnio na myśli, ciało i korzystanie ze wsparcia.
Test lęku przed oceną
Sprawdź, jak obawa przed oceną wpływa na przygotowanie, zabieranie głosu, analizę po kontakcie i unikanie.
Test OCD
Zobacz, jak często natrętne myśli, sprawdzanie, rytuały mentalne i unikanie wpływały ostatnio na Twój dzień.
Test ruminacji
Zobacz, jak często powracające myśli, analizowanie po fakcie i trudność odpuszczenia tematu wpływały ostatnio na Twój dzień.
Test tolerancji niepewności
Zobacz, jak brak pewności wpływa na napięcie, sprawdzanie, decyzje i gotowość do działania w ostatnich dwóch tygodniach.
Test unikania lękowego
Sprawdź, jak często lęk prowadził ostatnio do odkładania spraw, wycofania z kontaktów, unikania myśli lub ograniczania aktywności.
Test zamartwiania się
Sprawdź, jak często zamartwianie, potrzeba pewności i szukanie uspokojenia wpływały ostatnio na odpoczynek, decyzje i energię.
Test lęku społecznego
Sprawdź, jak często napięcie społeczne, obawa przed oceną i unikanie wpływały ostatnio na Twoje kontakty z ludźmi.
Test ataków paniki
Sprawdź, jak często ataki paniki, lęk przed nawrotem i sygnały z ciała wpływały ostatnio na Twój dzień.
Test nerwicy lękowej
Uporządkuj sygnały lęku: zamartwianie, napięcie z ciała, unikanie i wpływ tych doświadczeń na codzienne funkcjonowanie.
Nie znaleźliśmy pasujących testów
Spróbuj prostszej frazy albo wyczyść część filtrów.
Szybki wybór
Wybierz po tym, co teraz najbardziej Cię obciąża
Nie musisz znać nazwy testu. Zacznij od obszaru, który najlepiej pasuje do Twojego doświadczenia.
Mapa decyzji
Gdy wahasz się między kilkoma testami
1Lęk czy stres? Jeśli dominuje zamartwianie i napięcie w ciele, zacznij od lęku. Jeśli przeciążenie obowiązkami, sprawdź stres.
2Nastrój czy wypalenie? Przy długim spadku energii wybierz nastrój. Przy koszcie pracy lub opieki, zacznij od przeciążenia.
3ADHD czy przeciążenie? Jeśli trudność z uwagą jest stałym wzorcem, sprawdź ADHD. Jeśli nasiliła się ostatnio, porównaj ją ze stresem i snem.
4Relacje czy samoocena? Gdy problem najmocniej wraca w kontakcie z ludźmi, zacznij od relacji, granic albo obrazu siebie.
Szybki wybór
Najbardziej użyteczne ścieżki
Bezpieczeństwo i wiarygodność
Test ma pomagać, nie etykietować
Wynik testu nie mówi, kim jesteś. Może jedynie pomóc nazwać obszary, które warto lepiej zrozumieć, obserwować albo omówić ze specjalistą.
01Nie jest diagnozą
Test pokazuje układ odpowiedzi, ale nie rozstrzyga przyczyn ani nie zastępuje konsultacji.
02Jest punktem startu
Może pomóc zobaczyć, co powtarza się w Twoim samopoczuciu, zachowaniu lub relacjach.
03Pomaga zadać lepsze pytania
Wynik może ułatwić rozmowę ze specjalistą albo uporządkować własne obserwacje.
04Daje język do opisu trudności
Czasem najważniejsze nie jest pytanie "co mi jest?", tylko "jak to się u mnie przejawia?".
W bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia dzwoń pod 112 albo zgłoś się po pilną pomoc. Ten katalog nie jest narzędziem interwencji kryzysowej.
Jak to działa
Cztery kroki bez zobowiązań
01Wybierasz obszar
Możesz zacząć od routera potrzeb, kategorii albo wyszukiwarki.
02Odpowiadasz szczerze
Większość testów jest krótka i prowadzi do podstawowego wyniku od razu.
03Widzisz wynik
Dostajesz wynik podstawowy i jasny opis kolejnych możliwości.
04Decydujesz, co dalej
Możesz zostać przy refleksji, wrócić do raportu online albo wybrać konsultację.
Wynik podstawowy i raport
Od wyniku do zrozumienia
Wynik pokazuje podstawowy obraz odpowiedzi. Raport online rozwija go o codzienny kontekst, granice interpretacji i pierwszy krok, który można sprawdzić dalej.
Od razu po teścieWynik podstawowy
Dostępny od razu po teście. Pokazuje ogólny poziom wyniku, najważniejsze obszary i krótką interpretację.
- co wyszło najwyżej
- krótki opis wyniku
- pierwszy kierunek dalszych kroków
Po odblokowaniuRaport online
Rozwija wynik w pełniejszy obraz. Pokazuje mechanizm, codzienny kontekst, granice interpretacji i plan na najbliższe dni.
- co stoi za wynikiem
- jak może wyglądać to na co dzień
- co możesz sprawdzić dalej
Przykładowy profil wyniku
Test lęku i napięcia
Wynik ogólny: podwyższony
Napięcie i pobudzenie72%
Zamartwianie65%
Unikanie sytuacji48%
Sen i regeneracja41%
Najmocniej wyróżnia się napięcie i trudność z wyciszeniem. To nie jest diagnoza, ale sygnał, że warto przyjrzeć się sytuacjom, w których organizm pozostaje w gotowości.
Najczęstsze pytania
Pytania o testy psychologiczne
Czy test mnie diagnozuje?
Nie. Test może pomóc nazwać to, co warto obserwować, ale nie rozstrzyga przyczyn i nie zastępuje diagnozy ani konsultacji.
Czy wynik jest prywatny?
Wynik podstawowy widzisz od razu po wypełnieniu testu. Jeśli korzystasz z panelu albo raportu online, obowiązują zasady prywatności opisane przy danym teście i w panelu użytkownika.
Czy muszę mieć konto?
Wynik podstawowy możesz zobaczyć od razu po teście. Konto lub panel mogą być potrzebne przy wybranych funkcjach, na przykład przy powrocie do pełniejszego raportu online.
Czym różni się wynik podstawowy od raportu online?
Wynik podstawowy pokazuje ogólny poziom i najważniejsze obszary. Raport online rozwija wynik: pokazuje, co mogło się na niego złożyć, jak ten wzorzec może działać w codzienności, czego nie należy wyciągać z testu i jaki pierwszy krok można sprawdzić dalej.
Kiedy warto omówić wynik ze specjalistą?
Rozmowa może być pomocna, jeśli wynik pasuje do trudności, które długo się utrzymują, nasilają się albo wpływają na sen, pracę, relacje lub poczucie bezpieczeństwa. Konsultacja jest opcją, nie obowiązkiem.
Konsultacja online
Potrzebujesz czegoś więcej niż wyniku?
Test może być pierwszym krokiem. Jeśli chcesz omówić wynik z człowiekiem, konsultację prowadzi wybrany specjalista, a Bliska Psychologia obsługuje rezerwację, płatność i narzędzia online.