Test potrzeb psychologicznych

Zobacz, czy ostatnio bardziej brakowało Ci poczucia wyboru, sprawczości czy relacyjnego oparcia.

Odpowiedz na podstawie ostatnich 14 dni. Zaznacz, jak często każde zdanie pasowało do Twojego doświadczenia. Wynik potraktuj jako psychoedukacyjny profil potrzeb psychologicznych, nie jako diagnozę.

• Ryan, R. M. i Deci, E. L. (2000) — Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Chen, B., Vansteenkiste, M., Beyers, W. i in. (2015) — Basic psychological need satisfaction, need frustration, and need strength across four cultures https://doi.org/10.1007/s11031-014-9450-1
• Vansteenkiste, M., Ryan, R. M. i Soenens, B. (2020) — Basic psychological need theory: Advancements, critical themes, and future directions https://doi.org/10.1007/s11031-019-09818-1
• Cantarero, K., van Tilburg, W. A. P. i Smoktunowicz, E. (2019) — Polish Adaptation of the Basic Psychological Need Satisfaction and Frustration Scale https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.03034

1. Pojawiało się poczucie, że robię coś bardziej z przymusu niż z własnego wyboru.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
2. Pojawiało się poczucie, że moje starania nie przekładają się na realny wpływ.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
3. Brakowało mi poczucia, że ktoś naprawdę mnie widzi i bierze pod uwagę.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
4. Zdarzało mi się zgadzać na coś, zanim pojawił się czas na sprawdzenie, czy naprawdę tego chcę.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
5. Drobny błąd osłabiał moje zaufanie do własnych możliwości.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
6. Zdarzało mi się być w kontakcie z ludźmi, a nadal czuć się samotnie.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
7. Trudno było mi nazwać, czego potrzebuję, zanim odpowiem na oczekiwania innych.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
8. Zdarzało mi się unikać zadania, bo od początku wydawało się zbyt duże albo zbyt trudne.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
9. Zdarzało mi się ukrywać ważne przeżycia, żeby nie być ciężarem dla innych.
   • Nigdy
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
10. Pojawiało się poczucie, że mój dzień jest sterowany głównie cudzymi terminami, prośbami albo oczekiwaniami.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
11. Po porównywaniu się z innymi pojawiało się poczucie, że wypadam gorzej.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
12. Trudno było mi poprosić o wsparcie, nawet gdy było potrzebne.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
13. Zdarzało mi się rezygnować z własnego odpoczynku, bo ważniejsze wydawało się spełnienie oczekiwań innych.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
14. Trudno było mi zauważyć choć jeden konkretny dowód, że udało mi się poradzić wystarczająco dobrze.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
15. Pojawiało się poczucie, że w relacjach trzeba zasłużyć na uwagę albo bliskość.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
16. Zdarzało mi się odkładać własne zdanie, żeby uniknąć napięcia albo rozczarowania kogoś.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
17. Pojawiało się poczucie, że nie wiem, od czego zacząć, nawet gdy sprawa była dla mnie ważna.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
18. Brakowało mi rozmowy, w której mogę mówić szczerze bez szybkiego oceniania.
    • Nigdy
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często