Test psychologiczny

Test PMDD i nastroju przed miesiączką

Zobacz, jak przed miesiączką zmieniają się nastrój, napięcie, niepokój i codzienne funkcjonowanie w ostatnich cyklach.

Opracowal(a): mgr Grzegorz Zurek, psycholog Zweryfikowano: 11 maja 2026

21 pytan

5 min czas wypelniania

Bezpłatny bez rejestracji

Wynik natychmiast Dyskrecja Bez rejestracji

Instrukcja: Odnieś odpowiedzi do ostatnich trzech cykli menstruacyjnych, szczególnie do dni przed miesiączką i pierwszych dni krwawienia. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często lub jak wyraźnie dane doświadczenie się pojawiało. Wynik potraktuj jako punkt wyjścia do obserwacji i ewentualnego dzienniczka objawów, nie jako diagnozę PMDD ani PMS. Jeśli cykle są bardzo nieregularne, jesteś w leczeniu hormonalnym albo nie miesiączkujesz, czytaj wynik szczególnie ostrożnie i rozważ konsultację.

Co sprawdza ten test?

PMDD PMS nastrój przed miesiączką drażliwość lęk cykliczność objawów

Test PMDD i nastroju przed miesiączką

Zobacz, jak przed miesiączką zmieniają się nastrój, napięcie, niepokój i codzienne funkcjonowanie w ostatnich cyklach.

Odnieś odpowiedzi do ostatnich trzech cykli menstruacyjnych, szczególnie do dni przed miesiączką i pierwszych dni krwawienia. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często lub jak wyraźnie dane doświadczenie się pojawiało. Wynik potraktuj jako punkt wyjścia do obserwacji i ewentualnego dzienniczka objawów, nie jako diagnozę PMDD ani PMS. Jeśli cykle są bardzo nieregularne, jesteś w leczeniu hormonalnym albo nie miesiączkujesz, czytaj wynik szczególnie ostrożnie i rozważ konsultację.

American College of Obstetricians and Gynecologists (2023) — Management of Premenstrual Disorders: ACOG Clinical Practice Guideline No. 7 https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000005426
Green, L. J., O’Brien, P. M. S., Panay, N., Craig, M., w imieniu Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (2017) — Management of Premenstrual Syndrome: Green-top Guideline No. 48 https://doi.org/10.1111/1471-0528.14260
Ismaili, E., Walsh, S., O’Brien, P. M. S., i in. (2016) — Fourth consensus of the International Society for Premenstrual Disorders (ISPMD): auditable standards for diagnosis and management of premenstrual disorder https://doi.org/10.1007/s00737-016-0631-7
Carlini, S. V., Lanza di Scalea, T., McNally, S. T., Lester, J., Deligiannidis, K. M. (2022) — Management of Premenstrual Dysphoric Disorder: A Scoping Review https://doi.org/10.2147/IJWH.S297062
Endicott, J., Nee, J., Harrison, W. (2006) — Daily Record of Severity of Problems (DRSP): reliability and validity https://doi.org/10.1007/s00737-005-0103-y

W dniach przed miesiączką pojawiało się u mnie wyraźne przygnębienie lub smutek.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
W dniach przed miesiączką łatwiej niż zwykle pojawiała się u mnie płaczliwość.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką spadało u mnie zainteresowanie rzeczami, które zwykle są dla mnie ważne lub przyjemne.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką częściej pojawiały się u mnie myśli o własnej bezwartościowości lub silnej winie.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
W dniach przed miesiączką pojawiało się mniej energii emocjonalnej do kontaktu z ludźmi.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
W dniach przed miesiączką szybciej niż zwykle irytowały mnie drobne sprawy.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką trudniej było mi zatrzymać ostrzejszy ton w rozmowie.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką częściej pojawiało się napięcie w ciele lub trudność z rozluźnieniem.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
W dniach przed miesiączką łatwiej dochodziło u mnie do konfliktów lub wycofania po napięciu.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką pojawiało się poczucie, że trudno wytrzymać ilość bodźców lub wymagań.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
W dniach przed miesiączką pojawiał się u mnie większy niepokój niż w innych częściach cyklu.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką częściej pojawiało się zamartwianie rzeczami, które zwykle łatwiej odłożyć na później.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
W dniach przed miesiączką pojawiało się poczucie przytłoczenia codziennymi obowiązkami.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką trudniej było mi uspokoić myśli przed snem lub w odpoczynku.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką częściej pojawiała się potrzeba kontroli, upewniania się lub planowania, żeby poczuć spokój.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Objawy nastroju lub napięcia wracały u mnie w podobnym momencie przed miesiączką.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Po rozpoczęciu miesiączki lub kilka dni później objawy wyraźnie słabły.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką trudniej było mi wykonywać pracę, naukę, opiekę lub inne codzienne zadania.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Przed miesiączką trzeba było zmieniać plany, ograniczać aktywności lub odsuwać ważne sprawy.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
Po trudniejszych dniach przed miesiączką potrzeba było czasu, żeby odbudować relacje, energię lub porządek w sprawach.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie
W dniach przed miesiączką pojawiały się u mnie myśli, że mogę zrobić sobie krzywdę albo że nie chcę żyć.
- Nie dotyczyło mnie
- Rzadko lub słabo
- Czasami lub umiarkowanie
- Często lub wyraźnie
- Bardzo często lub bardzo wyraźnie

Najczesciej zadawane pytania

Dla kogo jest ten test?

Test jest dla dorosłych osób miesiączkujących, które zauważają zmiany nastroju, napięcia, lęku lub funkcjonowania w dniach przed miesiączką. Nie jest przeznaczony do samodzielnego rozpoznawania PMDD ani PMS.

Czy wynik testu to diagnoza?

Nie. Wynik opisuje wzorzec odpowiedzi z ostatnich trzech cykli i może być punktem wyjścia do obserwacji lub konsultacji. Rozpoznanie PMDD wymaga szerszej oceny, uwzględnienia innych możliwych przyczyn i zwykle prospektywnego monitorowania objawów.

Co zrobić, jeśli wynik mnie niepokoi?

Najpierw warto spojrzeć na wynik ogólny jako informację o nasileniu odpowiedzi, a potem na profil obszarów: nastrój, napięcie, niepokój oraz funkcjonowanie i cykliczność. Szczególnie ważne jest to, czy objawy wracają w podobnym momencie cyklu i czy wpływają na codzienne działanie.

Czy moje odpowiedzi są poufne?

Odpowiedzi służą do obliczenia i pokazania wyniku testu. Nie traktuj wyniku jako diagnozy ani dokumentacji medycznej. Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, bezpieczeństwo ma pierwszeństwo przed interpretacją wyniku i warto sięgnąć po pilne wsparcie.

Artykuł Przeczytaj artykuł Zobacz spokojne omówienie tematu i możliwe kolejne kroki. Konsultacja Omów wynik z psychologiem Konsultację prowadzi wybrany specjalista. Bliska Psychologia obsługuje rezerwację, płatność i narzędzia online. Katalog testów Sprawdź inne testy Zobacz inne obszary, które mogą pomóc poszerzyć obraz funkcjonowania. Powiązany test Test nastroju w perimenopauzie Zobacz, jak nastrój, napięcie, sen i objawy z ciała wpływały ostatnio na energię, cierpliwość i poczucie sprawczości. Powiązany test Test objawów depresyjnych Sprawdź, jak często obniżony nastrój, utrata zainteresowania, zmiany snu, energii i koncentracji wpływały ostatnio na codzienność. Powiązany test Test braku motywacji i spadku energii Zobacz, gdzie najczęściej znika napęd: w ciele, pierwszym kroku, kontynuowaniu działania czy regeneracji po wysiłku.

Ważne: Ten test ma charakter przesiewowy i nie zastępuje diagnozy psychologicznej ani psychiatrycznej. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia psychicznego, skonsultuj się ze specjalistą.

Test PMDD i nastroju przed miesiączką

Co możesz sprawdzić dalej?