Test wysokiej wrażliwości HSP

Zobacz, które obszary wrażliwości najmocniej wpływają na bodźce, przeciążenie, refleksję i emocjonalny rezonans w codzienności.

Zaznacz, na ile każde zdanie pasuje do Twoich zwykłych reakcji z uwzględnieniem ostatniego miesiąca. Nie szukaj idealnej odpowiedzi; wybierz wariant najbliższy temu, co najczęściej pojawiało się w ostatnich tygodniach. Wynik potraktuj jako profil odpowiedzi, nie diagnozę.

• Aron, E. N., Aron, A. (1997) — Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality https://doi.org/10.1037/0022-3514.73.2.345
• Smolewska, K. A., McCabe, S. B., Woody, E. Z. (2006) — A psychometric evaluation of the Highly Sensitive Person Scale https://doi.org/10.1016/j.paid.2005.09.022
• Greven, C. U., Lionetti, F., Booth, C., Aron, E. N., Fox, E., Schendan, H. E., Pluess, M. i wsp. (2019) — Sensory Processing Sensitivity in the context of Environmental Sensitivity: A critical review and development of research agenda https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2019.01.009
• Lionetti, F., Aron, A., Aron, E. N., Burns, G. L., Jagiellowicz, J., Pluess, M. (2018) — Dandelions, tulips and orchids: evidence for the existence of low-sensitive, medium-sensitive and high-sensitive individuals https://doi.org/10.1038/s41398-017-0090-6
• Kurczewska, E., Ferensztajn-Rochowiak, E., Rybakowski, J., Rybakowski, F. (2024) — Wrażliwość przetwarzania sensorycznego jako cecha temperamentu https://doi.org/10.12740/PP/160301

1. Silne dźwięki szybciej zabierają mi uwagę niż osobom wokół mnie.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
2. Jaskrawe światło albo migające obrazy potrafią mnie wyraźnie zmęczyć.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
3. Niektóre faktury ubrań, zapachy albo temperatury łatwo wybijają mnie z komfortu.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
4. W zatłoczonych miejscach szybciej potrzebuję wyciszenia albo wyjścia na bok.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
5. Kiedy wokół dzieje się dużo naraz, trudniej mi filtrować to, co nieistotne.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
6. Po intensywnym dniu potrzebuję więcej ciszy niż zwykle zakładają inni ludzie.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
7. Kilka drobnych spraw naraz potrafi dać mi poczucie przeciążenia.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
8. Po pośpiechu albo napiętym harmonogramie długo wracam do spokojnego rytmu.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
9. Gdy ktoś często mi przerywa, szybciej tracę cierpliwość albo jasność myślenia.
   • Zupełnie nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
10. Zbyt wiele planów w jednym dniu potrafi obciążać mnie już na etapie ich przewidywania.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
11. Często potrzebuję czasu, żeby dobrze przemyśleć decyzję, nawet gdy sprawa nie jest bardzo duża.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
12. Po rozmowach wracam myślami do szczegółów tonu, słów albo reakcji drugiej osoby.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
13. Łatwo zauważam możliwe konsekwencje decyzji, których inni jeszcze nie biorą pod uwagę.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
14. Nowe doświadczenia często porządkuję w głowie dopiero po czasie, kiedy mam przestrzeń na refleksję.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
15. Zanim odpowiem w ważnej sprawie, zwykle chcę uchwycić niuanse, a nie tylko główny fakt.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
16. Nastrój osób wokół mnie łatwo wpływa na moje własne napięcie.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
17. Konflikt albo chłodny ton rozmowy zostaje ze mną dłużej, niż bym chciał lub chciała.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
18. Sztuka, muzyka, przyroda albo piękne miejsca potrafią mnie poruszyć bardzo głęboko.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
19. Szybko wyłapuję subtelne zmiany w mimice, tonie głosu albo atmosferze spotkania.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
20. Gdy ktoś opowiada o trudnym doświadczeniu, łatwo czuję jego ciężar w sobie.
    • Zupełnie nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje