Test samooceny

Przyjrzyj się temu, jak krytyka, błędy, porównania i reakcje innych wpływają na Twoje poczucie własnej wartości.

Odpowiedz na podstawie ostatnich 2 tygodni. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak bardzo zgadzasz się z każdym zdaniem. Jeśli dana sytuacja nie wystąpiła, odpowiedz według tego, jak zwykle reagujesz w podobnych momentach. Wynik potraktuj jako punkt wyjścia do refleksji, nie jako diagnozę.

• Rosenberg, M. (1965) — Society and the Adolescent Self-Image https://press.princeton.edu/books/paperback/9780691649443/society-and-the-adolescent-self-image
• American Psychological Association (2025) — Rosenberg Self-Esteem Scale https://www.apa.org/obesity-guideline/rosenberg-self-esteem.pdf
• Robins, R. W., Hendin, H. M., Trzesniewski, K. H. (2001) — Measuring Global Self-Esteem: Construct Validation of a Single-Item Measure and the Rosenberg Self-Esteem Scale https://doi.org/10.1177/0146167201272002
• Dzwonkowska, I., Lachowicz-Tabaczek, K., Łaguna, M. (2008) — Samoocena i jej pomiar. Polska adaptacja skali SES M. Rosenberga https://www.researchgate.net/publication/324498208_Samoocena_i_jej_pomiar_Polska_adaptacja_skali_SES_M_Rosenberga_Podrecznik

1. Pojawiały się u mnie chwile, w których było mi łatwiej poczuć pogodę ducha i większą lekkość w kontakcie z dniem.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
2. Często mam poczucie, że inni są ode mnie bardziej wartościowi.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
3. Nawet po błędzie potrafię uznać, że nadal zasługuję na szacunek.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
4. Krytyka potrafi długo podważać moje poczucie, że jestem w porządku.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
5. Mam poczucie, że moje potrzeby i zdanie zasługują na uwzględnienie.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
6. Gdy coś mi nie wychodzi, łatwo myślę o sobie bardzo surowo.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
7. Potrafię przyjąć komplement bez natychmiastowego umniejszania sobie.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
8. Często czuję, że muszę udowadniać swoją wartość przez osiągnięcia.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
9. W relacjach łatwiej mi być sobą niż stale sprawdzać, czy wypadam dobrze.
   • Zdecydowanie się nie zgadzam
   • Raczej się nie zgadzam
   • Raczej się zgadzam
   • Zdecydowanie się zgadzam
10. Zdarza mi się traktować siebie tak, jakby moja wartość zależała od nastroju innych osób.
    • Zdecydowanie się nie zgadzam
    • Raczej się nie zgadzam
    • Raczej się zgadzam
    • Zdecydowanie się zgadzam