Test dysmorfofobii

Sprawdź, jak często obawy o wygląd, sprawdzanie, unikanie i wstyd wpływały ostatnio na Twój dzień.

Odpowiedz na podstawie ostatnich dwóch tygodni. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często dane doświadczenie pojawiało się u Ciebie. Test dotyczy napięcia wokół wyglądu, a nie tego, jak wyglądasz obiektywnie. Wynik potraktuj jako punkt wyjścia do refleksji, nie jako diagnozę.

• Nicewicz, H. R., Torrico, T. J., Boutrouille, J. F. (2024) — Body Dysmorphic Disorder https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555901/
• National Institute for Health and Care Excellence (2005) — Obsessive-compulsive disorder and body dysmorphic disorder: treatment. Clinical guideline CG31 https://www.nice.org.uk/guidance/cg31
• Dufresne, R. G., Phillips, K. A., Vittorio, C. C., Wilkel, C. S. (2001) — A screening questionnaire for body dysmorphic disorder in a cosmetic dermatologic surgery practice https://doi.org/10.1046/j.1524-4725.2001.00190.x
• Phillips, K. A., Hollander, E., Rasmussen, S. A., Aronowitz, B. R., DeCaria, C., Goodman, W. K. (1997) — A severity rating scale for body dysmorphic disorder: Development, reliability, and validity of a modified version of the Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale https://europepmc.org/article/MED/9133747
• Angelakis, I., Gooding, P., Panagioti, M. (2016) — Suicidality in body dysmorphic disorder (BDD): A systematic review with meta-analysis https://doi.org/10.1016/j.cpr.2016.08.002

1. W ostatnich dwóch tygodniach myśli o wybranej części wyglądu wracały mimo prób zajęcia się czymś innym.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
2. Trudno było mi przerwać analizowanie tego, jak wygląda moja twarz, skóra, włosy, sylwetka albo inny element ciała.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
3. Zdarzało mi się porównywać swój wygląd z wyglądem innych osób w sposób, który zwiększał napięcie.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
4. Niewielka zmiana w wyglądzie potrafiła zająć dużą część mojej uwagi.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
5. Pojawiało się poczucie, że inni mogą zauważać w moim wyglądzie coś, co mnie niepokoi.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
6. Zdarzało mi się sprawdzać wygląd w lustrze, aparacie, szybie albo telefonie częściej, niż było to potrzebne praktycznie.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
7. Zdarzało mi się robić zdjęcia, przybliżenia albo powtórne ujęcia, żeby upewnić się, jak wyglądam.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
8. Zdarzało mi się pytać innych o wygląd, ale uspokojenie działało tylko krótko.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
9. Zdarzało mi się wracać do tej samej oceny wyglądu kilka razy w ciągu dnia.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Prawie codziennie
10. Zdarzało mi się przeglądać informacje, zabiegi, kosmetyki albo sposoby poprawy wyglądu w sposób, który trudno było zatrzymać.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
11. Zdarzało mi się unikać zdjęć, kamer, spotkań albo sytuacji społecznych z powodu napięcia wokół wyglądu.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
12. Przygotowanie wyglądu przed wyjściem zajmowało mi tyle czasu, że wpływało na plan dnia.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
13. Zdarzało mi się ukrywać element wyglądu ubraniem, makijażem, ustawieniem ciała, światłem albo filtrem.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
14. Zdarzało mi się odkładać wyjście, rozmowę albo aktywność, dopóki nie pojawiło się większe poczucie kontroli nad wyglądem.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
15. Zdarzało mi się wybierać miejsce, kąt, światło albo ubranie głównie po to, żeby zmniejszyć obawę o wygląd.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
16. Napięcie wokół wyglądu utrudniało mi skupienie się na pracy, nauce, rozmowie albo odpoczynku.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
17. Po kontakcie z innymi zdarzało mi się wracać myślami do tego, jak mój wygląd mógł zostać odebrany.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
18. Z powodu wyglądu pojawiały się u mnie wstyd, przygnębienie, złość na siebie albo poczucie odcięcia od innych.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
19. Trudno było mi poczuć się obecnie w sytuacji, bo część uwagi stale sprawdzała, jak wyglądam.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
20. Obawy o wygląd wpływały na moje decyzje dotyczące relacji, pracy, nauki, aktywności albo odpoczynku.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie
21. W ostatnich dwóch tygodniach pojawiały się myśli, że nie chcę żyć albo że mogę zrobić sobie krzywdę z powodu napięcia wokół wyglądu.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Prawie codziennie