Test gaslightingu i przemocy psychicznej

Zobacz, czy w wybranej relacji pojawia się podważanie pamięci, kontrola kontaktów, przerzucanie winy i koszt po rozmowach.

Odpowiedz w odniesieniu do jednej konkretnej relacji i do ostatnich 4 tygodni albo ostatniego aktywnego okresu kontaktu z tą osobą. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często dana sytuacja faktycznie się pojawiała. Jeśli dana sytuacja nie dotyczy tej relacji, wybierz 0. Jeśli samo odpowiadanie zwiększa napięcie, możesz przerwać i wrócić do testu w bezpieczniejszym momencie.

• Sweet, P. L. (2019) — The Sociology of Gaslighting https://doi.org/10.1177/0003122419874843
• Dutton, M. A., Goodman, L. A. (2005) — Coercion in Intimate Partner Violence: Toward a New Conceptualization https://doi.org/10.1007/s11199-005-4196-6
• Stark, E. (2007) — Coercive Control: How Men Entrap Women in Personal Life https://academic.oup.com/book/55149
• World Health Organization (2024) — Violence against women, fact sheet https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women
• AERA, APA, NCME (2014) — Standards for Educational and Psychological Testing https://www.testingstandards.net/open-access-files.html

1. Ta osoba mówiła, że coś wymyślam lub przekręcam, gdy opisuję trudną sytuację.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
2. Ta osoba sprawdzała lub ograniczała mój kontakt z innymi pod pretekstem troski, lojalności albo spokoju w relacji.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
3. Po trudnej sytuacji ta osoba przerzucała odpowiedzialność na mnie tak, że pojawiało się poczucie winy za jej zachowanie.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
4. Przed rozmową z tą osobą pojawiała się potrzeba układania w głowie argumentów, żeby nie dać się zbić z tropu.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
5. Ta osoba przedstawiała moje reakcje jako przesadę, zamiast odnieść się do konkretnego zachowania.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
6. Ta osoba dawała mi odczuć, że rozmowa z kimś z zewnątrz o naszej relacji jest nielojalna.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
7. Ta osoba używała ciszy, chłodu albo wycofania jako sposobu karania mnie za postawienie granicy.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
8. Po kontakcie z tą osobą długo wracało pytanie, czy mam prawo czuć to, co czuję.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
9. Ta osoba zaprzeczała wcześniejszym ustaleniom w sposób, który budził wątpliwości wobec własnej pamięci.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
10. Ta osoba próbowała decydować, z kim mogę się spotykać, rozmawiać albo utrzymywać kontakt.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
11. Ta osoba przepraszała w sposób, który szybko wracał do tego, że to ja jestem problemem.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
12. W tej relacji coraz częściej zdarzało mi się rezygnować z mówienia o sobie, żeby uniknąć kolejnej trudnej reakcji.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
13. Ta osoba używała tonu pewności, aby przekonać mnie, że moja wersja wydarzeń jest niewiarygodna.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
14. Ta osoba reagowała napięciem, karą emocjonalną albo oskarżeniami, gdy robiłem(am) coś bez jej zgody.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
15. Ta osoba umniejszała moje potrzeby, a potem przedstawiała mnie jako osobę zbyt wymagającą.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
16. Pojawiała się u mnie czujność na nastrój tej osoby, zanim poruszę coś ważnego.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
17. Ta osoba sugerowała, że moje emocje są dowodem na brak rozsądku podczas rozmowy o problemie.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
18. Ta osoba utrudniała mi dostęp do własnego czasu, prywatności albo odpoczynku.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
19. Ta osoba używała moich wrażliwych informacji przeciwko mnie podczas konfliktu.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
20. Pojawiała się potrzeba potwierdzenia od kogoś z zewnątrz, żeby odzyskać zaufanie do własnej oceny sytuacji.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
21. W tej relacji pojawiał się lęk, że postawienie granicy, odejście albo odmowa może zagrozić mojemu bezpieczeństwu lub bezpieczeństwu kogoś zależnego ode mnie.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często