Test psychologiczny

Test cech borderline

Sprawdź, jak często napięcie emocjonalne, czujność w relacjach, zmienny obraz siebie i impulsy wpływały ostatnio na Twoją codzienność.

Opracowal(a): mgr Grzegorz Zurek, psycholog Zweryfikowano: 11 maja 2026

21 pytan

6 min czas wypelniania

Bezpłatny bez rejestracji

Wynik natychmiast Dyskrecja Bez rejestracji

Instrukcja: Odpowiedz głównie na podstawie ostatnich 3 miesięcy. Pytanie o bezpieczeństwo ma własny krótszy okres wskazany w treści pytania. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często dane doświadczenie pojawiało się u Ciebie. Skala opisuje częstotliwość, nie diagnozę ani winę, a wynik potraktuj jako punkt wyjścia do refleksji lub rozmowy o wsparciu.

Co sprawdza ten test?

emocje relacje obraz siebie impulsywność bezpieczeństwo wsparcie

Test cech borderline

Sprawdź, jak często napięcie emocjonalne, czujność w relacjach, zmienny obraz siebie i impulsy wpływały ostatnio na Twoją codzienność.

Odpowiedz głównie na podstawie ostatnich 3 miesięcy. Pytanie o bezpieczeństwo ma własny krótszy okres wskazany w treści pytania. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często dane doświadczenie pojawiało się u Ciebie. Skala opisuje częstotliwość, nie diagnozę ani winę, a wynik potraktuj jako punkt wyjścia do refleksji lub rozmowy o wsparciu.

National Institute for Health and Care Excellence (2024) — Borderline personality disorder: recognition and management. NICE Guideline CG78 https://www.nice.org.uk/guidance/cg78
American Psychiatric Association (2024) — The American Psychiatric Association Practice Guideline for the Treatment of Patients With Borderline Personality Disorder https://doi.org/10.1176/appi.ajp.24181010
American Psychiatric Association (2022) — Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR) https://www.appi.org/Products/dsm
Zanarini, M. C., Vujanovic, A. A., Parachini, E. A., Boulanger, J. L., Frankenburg, F. R., Hennen, J. (2003) — A screening measure for BPD: the McLean Screening Instrument for Borderline Personality Disorder (MSI-BPD) https://europepmc.org/article/MED/14744082
Storebø, O. J., Stoffers-Winterling, J. M., Völlm, B. A., i in. (2020) — Psychological therapies for people with borderline personality disorder https://doi.org/10.1002/14651858.CD012955.pub2
D'Aurizio, G., Di Stefano, R., Socci, V., Rossi, A., Barlattani, T., Pacitti, F., Rossi, R. (2023) — The role of emotional instability in borderline personality disorder: a systematic review https://doi.org/10.1186/s12991-023-00439-0

Moje emocje potrafiły bardzo szybko rosnąć, zanim udawało mi się je uporządkować.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Po trudnej rozmowie powrót do równowagi zajmował mi dużo czasu.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Złość, smutek albo lęk wydawały się większe niż sama sytuacja.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Gdy napięcie rosło, trudno było mi mówić spokojnie albo jasno.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Po opadnięciu emocji pojawiał się wstyd z powodu mojej reakcji.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Krótka albo chłodniejsza odpowiedź bliskiej osoby uruchamiała we mnie silny niepokój.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Pojawiała się potrzeba szybkiego potwierdzenia, że relacja nadal jest bezpieczna.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Gdy ktoś ważny nie odpisywał, trudno było mi skupić się na czymś innym.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Po poczuciu odrzucenia pojawiał się impuls, żeby mocno się przybliżyć albo całkiem odsunąć.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W konfliktach trudno było mi uwierzyć, że druga osoba może nadal mnie lubić albo szanować.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Moja ocena siebie szybko zmieniała się po czyjejś reakcji.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Pojawiało się poczucie pustki albo odcięcia od siebie.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Trudno było mi rozpoznać, czego naprawdę chcę, kiedy emocje były silne.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Po krytyce pojawiało się poczucie, że cała moja wartość spada.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Zdarzało mi się nie ufać własnym odczuciom, nawet gdy były dla mnie wyraźne.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W silnym napięciu zdarzało mi się działać szybciej, niż chciałem(am).
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Zdarzało mi się wysyłać wiadomości, których później żałowałem(am).
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Zdarzało mi się szukać szybkiej ulgi w działaniu, które później tworzyło dodatkowy koszt.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Pod wpływem lęku lub złości zdarzało mi się podejmować decyzje, które trudno było potem odwrócić.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Gdy emocje były bardzo silne, trudno było mi skorzystać z tego, co zwykle pomaga.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich dwóch tygodniach pojawiały się myśli, że mogę zrobić sobie krzywdę albo nie chcę dłużej żyć.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często

Najczesciej zadawane pytania

Dla kogo jest ten test?

Test jest dla dorosłych osób, które chcą psychoedukacyjnie sprawdzić, czy w ostatnich miesiącach pojawiały się u nich sygnały związane z regulacją emocji, relacjami, obrazem siebie i działaniem pod wpływem napięcia. Nie służy do samodzielnego stawiania diagnozy.

Czy wynik testu to diagnoza?

Nie. Wynik nie jest diagnozą borderline ani żadnego zaburzenia osobowości. To autorski screener psychoedukacyjny, który porządkuje odpowiedzi i może być punktem wyjścia do obserwacji albo konsultacji.

Co zrobić, jeśli wynik mnie niepokoi?

Najpierw warto spojrzeć na wynik ogólny, a potem na profil czterech obszarów: regulację emocji, czujność relacyjną, obraz siebie i impulsy w napięciu. Najwyższe obszary pokazują miejsca większego kosztu, a niższe mogą wskazywać zasoby lub punkty oparcia.

Czy moje odpowiedzi są poufne?

Odpowiedzi służą do obliczenia i pokazania wyniku testu. Nie traktuj wyniku jako diagnozy ani dokumentacji medycznej. Jeśli wynik Cię niepokoi, możesz omówić go ze specjalistą, a przy myślach o zrobieniu sobie krzywdy najważniejszy jest natychmiastowy kontakt z realnym wsparciem.

Artykuł Przeczytaj artykuł Zobacz spokojne omówienie tematu i możliwe kolejne kroki. Konsultacja Omów wynik z psychologiem Konsultację prowadzi wybrany specjalista. Bliska Psychologia obsługuje rezerwację, płatność i narzędzia online. Katalog testów Sprawdź inne testy Zobacz inne obszary, które mogą pomóc poszerzyć obraz funkcjonowania. Powiązany test Test stylu przywiązania Zobacz, czy w bliskości częściej pojawia się spokojna baza, czujność na oddalenie, ochronny dystans czy sprzeczny sygnał kontaktu. Powiązany test Test lęku przed odrzuceniem Sprawdź, jak często niejasne sygnały w relacjach uruchamiają czujność, potrzebę zapewnień albo wycofanie. Powiązany test Test wysokiej wrażliwości HSP Zobacz, które obszary wrażliwości najmocniej wpływają na bodźce, przeciążenie, refleksję i emocjonalny rezonans w codzienności.

Ważne: Ten test ma charakter przesiewowy i nie zastępuje diagnozy psychologicznej ani psychiatrycznej. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia psychicznego, skonsultuj się ze specjalistą.

Test cech borderline

Co możesz sprawdzić dalej?