Test derealizacji i depersonalizacji

Zobacz, jak często odrealnienie, dystans od siebie i sprawdzanie objawów wpływały ostatnio na codzienne funkcjonowanie.

Odpowiedz na podstawie ostatnich 2 tygodni. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często dane doświadczenie pojawiało się u Ciebie. Nie oceniaj pojedynczego epizodu po długim stresie, substancjach albo braku snu jako całego obrazu, jeśli nie powtarzał się w tym okresie. Wynik potraktuj jako punkt wyjścia do refleksji, nie jako diagnozę.

• Sierra, M., Berrios, G. E. (2000) — The Cambridge Depersonalization Scale: a new instrument for the measurement of depersonalization https://doi.org/10.1016/S0165-1781(00)00100-1
• Simeon, D. (2004) — Depersonalisation disorder: a contemporary overview https://doi.org/10.2165/00023210-200418060-00002
• American Psychiatric Association (2022) — Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
• American Educational Research Association, American Psychological Association, National Council on Measurement in Education (2014) — Standards for Educational and Psychological Testing https://ncme.org/resources/books/testing-standards/

1. W ostatnich dwóch tygodniach znane miejsca wydawały mi się dziwnie obce albo nierealne.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
2. W ostatnich dwóch tygodniach pojawiało się poczucie obserwowania siebie z dystansu.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
3. W ostatnich dwóch tygodniach emocje były przytłumione, jakby docierały do mnie słabiej niż zwykle.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
4. W ostatnich dwóch tygodniach często pojawiało się sprawdzanie, czy poczucie odrealnienia już minęło.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
5. W ostatnich dwóch tygodniach otoczenie wydawało się płaskie, sztuczne albo oddalone.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
6. W ostatnich dwóch tygodniach własne ciało wydawało mi się mniej moje albo mniej obecne.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
7. W ostatnich dwóch tygodniach zdarzało mi się działać automatycznie, bez pełnego poczucia uczestniczenia w tym, co robię.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
8. W ostatnich dwóch tygodniach niepokój narastał, gdy pojawiały się u mnie objawy odrealnienia.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
9. W ostatnich dwóch tygodniach dźwięki, światło albo ruch wokół mnie wydawały się dziwnie zmienione.
   • Wcale
   • Rzadko
   • Czasami
   • Często
   • Bardzo często
10. W ostatnich dwóch tygodniach mój głos, odbicie albo ruchy ciała wydawały mi się obce.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
11. W ostatnich dwóch tygodniach trudno było mi poczuć bliskość, radość albo wzruszenie w sytuacjach, które zwykle coś dla mnie znaczą.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
12. W ostatnich dwóch tygodniach zdarzało mi się szukać wyjaśnień swoich objawów, żeby odzyskać pewność, że nic złego się nie dzieje.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
13. W ostatnich dwóch tygodniach rozmowy lub wydarzenia sprawiały wrażenie, jakby działy się za szybą.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
14. W ostatnich dwóch tygodniach pojawiało się poczucie, że moje reakcje dzieją się same, a ja tylko je zauważam.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
15. W ostatnich dwóch tygodniach zdarzało mi się wykonywać codzienne zadania jak na autopilocie.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
16. W ostatnich dwóch tygodniach zdarzało mi się unikać miejsc albo sytuacji, w których wcześniej nasilało się odrealnienie.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
17. W ostatnich dwóch tygodniach świat wydawał się mniej żywy, mniej znajomy albo mniej prawdziwy niż zwykle.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
18. W ostatnich dwóch tygodniach trudno było mi poczuć pełną obecność w swoim ciele.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
19. W ostatnich dwóch tygodniach po kontakcie z innymi pojawiało się poczucie, jakbym tylko odgrywał(a) swoją rolę.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często
20. W ostatnich dwóch tygodniach wracała do mnie myśl, czy odrealnienie oznacza coś poważnego.
    • Wcale
    • Rzadko
    • Czasami
    • Często
    • Bardzo często