Test zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie

Zobacz, czy emocjonalny brak z dzieciństwa zostawia dziś ślad w relacjach, potrzebach, samouciszaniu i przyjmowaniu troski.

Odpowiedz, odnosząc się do doświadczeń z dzieciństwa do 18. roku życia oraz do obecnego śladu tych doświadczeń, jeśli pytanie dotyczy dorosłości. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, na ile dane zdanie pasuje do Twojego doświadczenia. Nie musisz mieć pełnej pewności ani szczegółowych wspomnień. Wynik potraktuj jako punkt wyjścia do refleksji, nie jako diagnozę ani ocenę prawną przeszłości.

• World Health Organization (2024) — Child maltreatment https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/child-maltreatment
• Norman, R. E., Byambaa, M., De, R., Butchart, A., Scott, J., i Vos, T. (2012) — The Long-Term Health Consequences of Child Physical Abuse, Emotional Abuse, and Neglect: A Systematic Review and Meta-Analysis https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1001349
• Xiao, Z., Murat Baldwin, M., Meinck, F., i in. (2023) — The Impact of Childhood Psychological Maltreatment on Mental Health Outcomes in Adulthood: A Systematic Review and Meta-Analysis https://doi.org/10.1177/15248380221122816
• Bernstein, D. P., Fink, L., Handelsman, L., Foote, J., Lovejoy, M., Wenzel, K., Sapareto, E., i Ruggiero, J. (1994) — Initial reliability and validity of a new retrospective measure of child abuse and neglect https://doi.org/10.1176/ajp.151.8.1132
• Simon, E., i in. (2024) — Neglecting the impact of childhood neglect: A scoping review of the relation between child neglect and emotion regulation in adulthood https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2024.106802

1. Dorośli rzadko zauważali, że coś mnie martwi lub przytłacza.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
2. W domu mało kto pytał, jak czuję się naprawdę.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
3. Kiedy byłem lub byłam smutny, przestraszony albo zawstydzony, zwykle zostawałem lub zostawałam z tym sam.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
4. Brakowało mi spokojnej obecności dorosłego, który pomógłby mi nazwać emocje.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
5. Moje potrzeby emocjonalne były łatwe do przeoczenia, nawet gdy na zewnątrz wszystko wyglądało poprawnie.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
6. Moje emocje były traktowane jak przesada, wymysł albo kłopot.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
7. Gdy okazywałem lub okazywałam trudne uczucia, słyszałem lub słyszałam, że mam się uspokoić zamiast dostać wsparcie.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
8. W domu ważniejsze było zachowanie spokoju niż zrozumienie, co naprawdę przeżywam.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
9. Uczyłem się lub uczyłam się, że mówienie o zranieniu może kończyć się wstydem, złością albo karą.
   • Nie pasuje
   • Raczej nie pasuje
   • Częściowo pasuje
   • Raczej pasuje
   • Bardzo pasuje
10. Kiedy potrzebowałem lub potrzebowałam pocieszenia, często spotykałem lub spotykałam się z chłodem, żartem albo zmianą tematu.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
11. Nauczyłem się lub nauczyłam się nie prosić o pomoc, zanim ktoś uzna to za obciążenie.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
12. Swoje potrzeby emocjonalne odkładałem lub odkładałam na bok, żeby nie robić problemu.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
13. Starałem się lub starałam się być samodzielny emocjonalnie wcześniej, niż było to dla mnie dobre.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
14. Częściej dopasowywałem lub dopasowywałam się do nastrojów dorosłych, niż sprawdzałem lub sprawdzałam własne uczucia.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
15. Nawet gdy było mi trudno, miałem lub miałam poczucie, że i tak muszę sobie poradzić samodzielnie.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
16. W dorosłości trudno mi rozpoznać, czego naprawdę potrzebuję emocjonalnie.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
17. Gdy ktoś okazuje mi troskę, część mnie nie wie, czy może ją przyjąć.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
18. Łatwiej mi zadbać o innych niż powiedzieć, że sam lub sama potrzebuję wsparcia.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
19. W relacjach szybko zakładam, że moje uczucia są zbyt duże albo niewygodne.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje
20. Bliskość bywa dla mnie jednocześnie ważna i trudna, bo nie wiem, czy moje potrzeby zostaną przyjęte.
    • Nie pasuje
    • Raczej nie pasuje
    • Częściowo pasuje
    • Raczej pasuje
    • Bardzo pasuje