Test psychologiczny

Test profilu AuDHD

Zobacz, jak uwaga, bodźce, przewidywalność, kontakt społeczny i maskowanie nakładały się w ostatnich 4 tygodniach.

Opracowal(a): mgr Grzegorz Zurek, psycholog Zweryfikowano: 11 maja 2026

30 pytan

8 min czas wypelniania

Bezpłatny bez rejestracji

Wynik natychmiast Dyskrecja Bez rejestracji

Instrukcja: Odpowiedz na podstawie ostatnich 4 tygodni. Zaznacz, jak często dane zdanie pasowało do Twojego codziennego funkcjonowania. Chodzi o ogólny wzorzec, a nie pojedynczy wyjątkowy dzień. Wynik nie jest diagnozą ADHD, autyzmu ani AuDHD; potraktuj go jako punkt wyjścia do obserwacji lub rozmowy ze specjalistą.

Co sprawdza ten test?

AuDHD ADHD u dorosłych autyzm u dorosłych funkcje wykonawcze sensoryka maskowanie

Test profilu AuDHD

Zobacz, jak uwaga, bodźce, przewidywalność, kontakt społeczny i maskowanie nakładały się w ostatnich 4 tygodniach.

Odpowiedz na podstawie ostatnich 4 tygodni. Zaznacz, jak często dane zdanie pasowało do Twojego codziennego funkcjonowania. Chodzi o ogólny wzorzec, a nie pojedynczy wyjątkowy dzień. Wynik nie jest diagnozą ADHD, autyzmu ani AuDHD; potraktuj go jako punkt wyjścia do obserwacji lub rozmowy ze specjalistą.

National Institute for Health and Care Excellence (2012) — Autism spectrum disorder in adults: diagnosis and management https://www.nice.org.uk/guidance/cg142
National Institute for Health and Care Excellence (2018) — Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management https://www.nice.org.uk/guidance/ng87
Young, S., Hollingdale, J., Absoud, M., i in. (2020) — Guidance for identification and treatment of individuals with attention deficit hyperactivity disorder and autism spectrum disorder based upon expert consensus https://doi.org/10.1186/s12916-020-01585-y
World Health Organization (2024) — Clinical descriptions and diagnostic requirements for ICD-11 mental, behavioural and neurodevelopmental disorders https://www.who.int/publications/i/item/9789240077263
Huang, Z., Wang, F., Xue, L., Zhu, H., Zou, X. (2024) — Relationships between Sensory Processing and Executive Functions in Children with Combined ASD and ADHD Compared to Typically Developing and Single Disorder Groups https://doi.org/10.3390/brainsci14060566
Martinez, S. M., Stoyanov, K. S., Carcache, L. C. (2024) — Unraveling the spectrum: overlap, distinctions, and nuances of ADHD and ASD in children https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1387179

Moja uwaga łatwo przeskakiwała między bodźcami, zadaniami lub myślami.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Trudno było mi utrzymać uwagę przy zadaniu, które nie dawało szybkiej informacji zwrotnej.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Pojawiał się u mnie wewnętrzny napęd do działania, nawet gdy potrzebny był odpoczynek.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Zdarzało mi się zaczynać kilka rzeczy naraz, zanim poprzednie były domknięte.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Ważne drobiazgi wypadały mi z pamięci pod wpływem pośpiechu, hałasu lub zmiany planu.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Trudno było mi zacząć zadanie, mimo jasności, co trzeba zrobić.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Planowanie kolejnych kroków zajmowało mi więcej energii niż samo wykonanie zadania.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Łatwo było mi tracić poczucie czasu podczas codziennych czynności.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Przejście od jednej aktywności do drugiej wymagało dużego wysiłku.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Zdarzało mi się odkładać sprawy, gdy nie były jasno określone albo miały wiele etapów.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Nieoczekiwana zmiana planu wyraźnie wybijała mnie z rytmu.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Potrzebne było mi wcześniejsze przygotowanie, żeby spokojniej wejść w nową sytuację.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Trudno było mi elastycznie reagować, gdy zasady sytuacji były niejasne.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Powtarzalne schematy dnia dawały mi poczucie większej kontroli.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Po przerwaniu czynności trudno było mi wrócić do poprzedniego toru działania.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Hałas, światło, zapachy lub dotyk szybciej przeciążały moją uwagę.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Po intensywnych bodźcach potrzebny był mi dłuższy czas na wyciszenie.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Trudno było mi odróżnić zwykłe zmęczenie od przeciążenia bodźcami.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Potrzebny był mi ruch, nacisk, rytm albo cisza, żeby odzyskać regulację po bodźcach.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W zatłoczonych lub chaotycznych miejscach trudniej było mi zachować jasne myślenie.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Rozmowy wymagały ode mnie świadomego analizowania tonu, intencji lub zasad sytuacji.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Po spotkaniach społecznych potrzebny był mi czas, żeby odzyskać energię.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Trudno było mi jednocześnie słuchać, reagować i pilnować własnego sposobu mówienia.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Niejasne komunikaty lub niedopowiedzenia zostawały ze mną po rozmowie.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Przy niejasnych zasadach kontaktu łatwo było mi tracić pewność, jak odpowiedzieć.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Zdarzało mi się kontrolować swoje zachowanie, żeby nie sprawiać wrażenia osoby zbyt chaotycznej, intensywnej albo innej.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Zdarzało mi się nadrabiać trudności dodatkowymi listami, przypomnieniami albo ukrywaniem wysiłku.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Po okresach dopasowywania się pojawiało się wyczerpanie trudne do wyjaśnienia innym.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Zdarzało mi się ograniczać naturalne sposoby regulacji, żeby nie zwracać na siebie uwagi.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Pojawiało się poczucie, że codzienne funkcjonowanie kosztuje więcej, niż widać z zewnątrz.
- Wcale lub prawie wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często

Najczesciej zadawane pytania

Dla kogo jest ten test?

Test jest dla dorosłych, którzy chcą uporządkować, jak w ostatnich czterech tygodniach nakładały się u nich sygnały kojarzone z ADHD i autyzmem: uwaga, czas, przewidywalność, sensoryka, kontakt społeczny i maskowanie.

Czy wynik testu to diagnoza?

Nie. To autorski test psychoedukacyjny, który nie zastępuje diagnozy, konsultacji ani pełnej oceny różnicowej. Podobny profil odpowiedzi może mieć różne przyczyny, w tym ADHD, autyzm, stres, sen, lęk, nastrój, przeciążenie albo ich nakładanie się.

Co zrobić, jeśli wynik mnie niepokoi?

Najważniejszy jest profil sześciu obszarów, a nie jedna suma punktów. Sprawdź, które podskale są najwyższe, które są niższe i czy koszt powstaje głównie przez uwagę, funkcje wykonawcze, przewidywalność, bodźce, kontakt społeczny czy maskowanie.

Czy moje odpowiedzi są poufne?

Odpowiedzi służą do obliczenia i pokazania wyniku testu. Nie traktuj wyniku jako diagnozy ani dokumentacji medycznej. Jeśli chcesz omówić wynik, możesz zabrać go na konsultację ze specjalistą.

Artykuł Przeczytaj artykuł Zobacz spokojne omówienie tematu i możliwe kolejne kroki. Konsultacja Omów wynik z psychologiem Konsultację prowadzi wybrany specjalista. Bliska Psychologia obsługuje rezerwację, płatność i narzędzia online. Katalog testów Sprawdź inne testy Zobacz inne obszary, które mogą pomóc poszerzyć obraz funkcjonowania. Powiązany test Test ADHD u dorosłych Sprawdź, jak często trudności z uwagą, organizacją, czasem i impulsem wpływały na codzienne funkcjonowanie w ostatnich 6 miesiącach. Powiązany test Test autyzmu u dorosłych Przyjrzyj się temu, jak komunikacja, bodźce, zmiany planu i głębokie skupienie wpływają na codzienne funkcjonowanie. Powiązany test Test maskowania ADHD Zobacz, jak często ukrywanie trudności, nadmierne sprawdzanie i społeczne autopilnowanie kosztowały Cię energię w ostatnich tygodniach.

Ważne: Ten test ma charakter przesiewowy i nie zastępuje diagnozy psychologicznej ani psychiatrycznej. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia psychicznego, skonsultuj się ze specjalistą.

Test profilu AuDHD

Co możesz sprawdzić dalej?