Test psychologiczny

Test stresu akademickiego i studenckiego

Uporządkuj, jak wymagania studiów, oceny, odpoczynek i poczucie wpływu łączyły się ostatnio ze stresem.

Opracowal(a): mgr Grzegorz Zurek, psycholog Zweryfikowano: 11 maja 2026

20 pytan

5 min czas wypelniania

Bezpłatny bez rejestracji

Wynik natychmiast Dyskrecja Bez rejestracji

Instrukcja: Odpowiedz na podstawie ostatnich 4 tygodni. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często dane doświadczenie pojawiało się w kontekście studiów, nauki lub wymagań akademickich. Wynik potraktuj jako punkt wyjścia do refleksji, nie jako diagnozę ani ocenę Twojej wartości lub potencjału akademickiego.

Co sprawdza ten test?

stres akademicki studia egzaminy presja ocen regeneracja wsparcie

Test stresu akademickiego i studenckiego

Uporządkuj, jak wymagania studiów, oceny, odpoczynek i poczucie wpływu łączyły się ostatnio ze stresem.

Odpowiedz na podstawie ostatnich 4 tygodni. Wybierz odpowiedź najbliższą temu, jak często dane doświadczenie pojawiało się w kontekście studiów, nauki lub wymagań akademickich. Wynik potraktuj jako punkt wyjścia do refleksji, nie jako diagnozę ani ocenę Twojej wartości lub potencjału akademickiego.

Bedewy, D. i Gabriel, A. (2015) — Examining perceptions of academic stress and its sources among university students: The Perception of Academic Stress Scale https://doi.org/10.1177/2055102915596714
Barbayannis, G. i in. (2022) — Academic Stress and Mental Well-Being in College Students https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.886344
Castillo-Navarrete, J.-L., Bustos, C., Guzman-Castillo, A. i Zavala, W. (2024) — Academic stress in college students: descriptive analyses and scoring of the SISCO-II inventory https://doi.org/10.7717/peerj.16980
American Educational Research Association, American Psychological Association i National Council on Measurement in Education (2014) — Standards for Educational and Psychological Testing https://ncme.org/resources/books/testing-standards/
COSMIN Initiative (2024) — COSMIN methodology for evaluating measurement properties https://www.cosmin.nl/about/

W ostatnich 4 tygodniach miałem(am) poczucie, że liczba zadań akademickich przekracza moje możliwości ogarnięcia.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach oceny lub wyniki mocno wpływały na to, jak myślałem(am) o sobie.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach trudno było mi odpocząć bez myśli o zaległościach lub nauce.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach czułem(am), że nie wiem, do kogo zwrócić się po jasną pomoc w sprawach studiów.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach zaczynałem(am) dzień z poczuciem, że już jestem za materiałem.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach porównywanie się z innymi osobami studiującymi zwiększało moje napięcie.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach nauka lub myśli o studiach utrudniały mi zasypianie albo wyciszenie wieczorem.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach niejasne wymagania sprawiały, że trudniej było mi zaplanować naukę.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach miałem(am) wrażenie, że nowe terminy pojawiają się szybciej, niż kończę poprzednie zadania.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach jedna słabsza ocena lub informacja zwrotna długo zostawała mi w głowie.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach czułem(am) napięcie w ciele po zajęciach, nauce albo egzaminach.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach zdarzało mi się odkładać zadanie, gdy brakowało mi pewności, czego dokładnie się ode mnie oczekuje.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach rezygnowałem(am) z czasu wolnego, bo miałem(am) poczucie, że nie zasługuję na odpoczynek przed nadrobieniem zaległości.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach trudno było mi uznać pracę za wystarczająco dobrą, nawet gdy spełniała podstawowe wymagania.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach czułem(am) zmęczenie, które nie mijało po krótkiej przerwie od nauki.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach miałem(am) poczucie, że z problemami na studiach zostaję głównie bez jasnego wsparcia.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach trudno było mi wybrać jedno najważniejsze zadanie, bo wszystko wydawało się pilne.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach uczyłem(am) się bardziej ze strachu przed porażką niż z poczucia sensu.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach po zakończeniu nauki nadal trudno było mi mentalnie wrócić do zwykłych spraw.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
W ostatnich 4 tygodniach unikałem(am) pytania o pomoc, nawet gdy mogłoby to zmniejszyć stres.
- Wcale
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często

Najczesciej zadawane pytania

Dla kogo jest ten test?

Test jest dla osób studiujących i uczących się w trybie akademickim, które chcą lepiej zrozumieć aktualne obciążenie nauką, ocenami, terminami i regeneracją. Nie zastępuje konsultacji psychologicznej ani diagnozy.

Czy wynik testu to diagnoza?

Nie. Wynik jest psychoedukacyjnym opisem odpowiedzi z ostatnich 4 tygodni. Może pomóc zauważyć obszary stresu, ale nie rozstrzyga przyczyny trudności i nie opisuje całej osoby.

Co zrobić, jeśli wynik mnie niepokoi?

Najpierw spójrz na wynik ogólny, a potem na profil czterech obszarów. Najwyższe obszary pokazują, gdzie stres jest najbardziej widoczny, a niższe mogą wskazywać zasoby lub miejsca mniejszego kosztu.

Czy moje odpowiedzi są poufne?

Odpowiedzi służą do obliczenia i pokazania wyniku testu. Nie traktuj wyniku jako diagnozy ani dokumentacji medycznej. Jeśli chcesz omówić wynik, możesz zabrać go na konsultację ze specjalistą.

Artykuł Przeczytaj artykuł Zobacz spokojne omówienie tematu i możliwe kolejne kroki. Konsultacja Omów wynik z psychologiem Konsultację prowadzi wybrany specjalista. Bliska Psychologia obsługuje rezerwację, płatność i narzędzia online. Katalog testów Sprawdź inne testy Zobacz inne obszary, które mogą pomóc poszerzyć obraz funkcjonowania. Powiązany test Test stresu i przeciążenia Zobacz, które sygnały stresu, napięcia, presji obowiązków i słabszej regeneracji były ostatnio najbardziej widoczne. Powiązany test Test presji produktywności Sprawdź, czy działanie, wyniki i porównania zaczęły obciążać odpoczynek, samoocenę i codzienne decyzje. Powiązany test Test trudności z odpoczynkiem Zobacz, czy wolny czas naprawdę obniża napięcie, czy częściej zostaje zakłócany obowiązkami, presją produktywności i nadmiarem bodźców.

Ważne: Ten test ma charakter przesiewowy i nie zastępuje diagnozy psychologicznej ani psychiatrycznej. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia psychicznego, skonsultuj się ze specjalistą.

Test stresu akademickiego i studenckiego

Co możesz sprawdzić dalej?