Test stresu PSS-10

Sprawdz, jak bardzo stres wplywa na Twoje codzienne zycie.

Przez ostatni miesiac, jak czesto zdarzalo Ci sie ponizsze?

Podstawa naukowa: Perceived Stress Scale (PSS-10), Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983

1. Jak czesto byłes/as rozdrązniony/a z powodu czegos, co wydarzylo sie niespodziewanie?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
2. Jak czesto czules/as, ze nie jestes w stanie kontrolowac waznych spraw w swoim zyciu?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
3. Jak czesto czules/as sie zdenerwowany/a i pod presja?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
4. Jak czesto czules/as sie pewny/a swojej zdolnosci do poradzenia sobie z osobistymi problemami?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
5. Jak czesto czules/as, ze sprawy ida po Twojej mysli?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
6. Jak czesto czules/as, ze nie dajesz rady ze wszystkimi rzeczami, ktore musisz zrobic?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
7. Jak czesto potrafiles/as kontrolowac swoje rozdrąznienie?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
8. Jak czesto czules/as, ze masz wszystko pod kontrola?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
9. Jak czesto byłes/as zly/a z powodu rzeczy, ktore byly poza Twoja kontrola?
   • Nigdy
   • Prawie nigdy
   • Czasami
   • Dosc czesto
   • Bardzo czesto
10. Jak czesto czules/as, ze trudnosci narosly tak bardzo, ze nie byłes/as w stanie ich pokonac?
    • Nigdy
    • Prawie nigdy
    • Czasami
    • Dosc czesto
    • Bardzo czesto